集中力が無くて困っていませんか?
私は困っています。
なのでちょっとまとめました。
集中力を高める方法
集中力を高めるには脳の仕組みに基づいた時間管理、環境の調整、そして適切な身体ケアを組み合わせることが最も効果的です。
人の集中力は長時間持続しない為、気合いや根性に頼るのではなく、」
仕組みを作って脳をコントロールする必要があります。
時間を区切ってメリハリをつける
・ポモドーロ法を使う
・タイマーで期限を決める
・スマホのタイマーは避ける
・アナログの砂時計を置く
視覚と聴覚のノイズを無くす
・スマホを視界から消す
・デスクを整理整頓する
・場所を定期的に変える
・BGMの選び方を工夫する
脳と体のコンディションを整える
・軽い運動で血流を促す
・正しい呼吸法を行う
・適切な糖分を補給する
・仮眠を上手く取り入れる
まとめ
集中したい時、上記などを活かしつつ頑張れるようにして行けたらと思います。
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